林城的基础力量不算强，也🚓不算弱。 提供重拳力度共有两个步骤，首🦒先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训👇练，将基础力量转化为重拳力量。
🗯但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
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例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城本就不好⚓意思让金馆长给自己🏉带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🥡站了起来，“还是我🥌自己去吧。”
其天赋只能用恐怖来形容。 例如：擦玻璃、IOS💀、招财猫等等等等。
🤴😶其天赋只能用恐怖来形容。
力〽量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🚯腿。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “😾林城，你不用跟我这么客气，从今天🔟起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 🔟 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这些训练项目是不需要在一次训🆚练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“欸，好勒。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🌞 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了📆地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🍬气。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 最终😂训练结束后，就是进行肌肉放松。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🐹 其天赋只能用恐怖来形容。 力量训练：深蹲、半蹲🔅、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🏧仰卧举腿。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被🔳击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🔬椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆😜🥊长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🐧城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🕜仰卧举腿。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🍐 此时的金馆长看林城🛩的眼神🔕里都带着光。
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刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🏞应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
在拳击对👍抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“🗞👨欸，好勒。” 这让金馆长大喜，🗞他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🦄抓举、提拉杠铃。
“你先休息一会，还有，你应该饿了🕞吧，我去给你买饭。”金⏱馆长说道。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🔩还提要求。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🅱都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🥕息了起来。