这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “🦒好！🌕”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将😻来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “你应该也爱吃这些吧？🏭”金馆长笑着说😖道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
力量训练：深蹲、半蹲✋、腿举、前蹲、坐蹲🛏、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🌅 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🎽支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长出门后，林城直接躺在了🚘地上，擦着额头上的汗，💷大口喘着粗气。🚘 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的🎻其他格斗选手，除了个别的，力🎿量几乎都在他之上。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🛌”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓💟举、提拉杠铃。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城的基⏩础力量不算强，也不算弱🗒。 金馆长厉⏩声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🚖。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了📌吧台上，“林城，快过来🕛吃吧。” 这让金馆长大喜，他📌这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🛂挺举、抓举、提拉杠铃。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门💿面，但并没有😢达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 因为之前✔收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师💅兄。
“欸，好勒。” 这些练🏴完以后，林👢城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
不算弱是因为他接🐲触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🤯天生的武斗者。
片刻后，金馆🔈长拎着🗺饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🛍都不怎么听使唤了。🧓 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
如果不是身体累的⏱快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 在拳击对抗时，难🕥免会被击打到头部，稳定性较🏩好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外✒都是天赋怪物、天生的武斗者。👆
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 养护训练一🥘般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城很轻松的就完成🔷了金馆长制😧定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “欸，🌅好勒。🔷” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
如果💧不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🚊让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 🌫 这会林城已经休息的差不多了，💧翻身起来后，走向吧台。
练习🥔上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 😤金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我💀的，你赶紧给我坐下休息。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “林城，🍉你不用跟我这🦏么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这让金馆长🌌大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🔱赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。