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首页>都市娱乐>エロワンピースエロい>第45章、可怜人

  这些练完以后,林城已经感觉到很累了,因为这是他第一次系统的训练一项格斗术,之前都是零散的进行一些简单的训练。  “🦒好!🌕”

  但林城与他之前的学生完全不同,以林城的天赋,将😻来一定可以继承他的衣钵,他已经动了收林城为关门弟子的打算。  “你应该也爱吃这些吧?🏭”金馆长笑着说😖道,将手里的东西放在了吧台上,“林城,快过来吃吧。”  此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

  力量训练:深蹲、半蹲✋、腿举、前蹲、坐蹲🛏、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

🌅  休息过后,金馆长开始带着林城锻炼核心力量,瑞士球动态平板🎽支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

  片刻后,金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。  金馆长出门后,林城直接躺在了🚘地上,擦着额头上的汗,💷大口喘着粗气。🚘  “林城,你不用跟我这么客气,从今天起,你别叫我馆长了,叫我师父吧。”

  吃完午餐后,两人休息了一会,便开始了下午的训练。  不算强是因为与同龄段、同量级的🎻其他格斗选手,除了个别的,力🎿量几乎都在他之上。

  金馆长厉声道:“训练期间一切听我的,你赶紧给我坐下休息。”

  金馆长看着瘫躺在地上的林城,笑着问道:“你想吃什么?我去给买吃的,给你带回来。🛌”

  练习上肢肌肉群:颈后弯举、连续挺举、抓💟举、提拉杠铃。

  最终训练结束后,就是进行肌肉放松。  林城的基⏩础力量不算强,也不算弱🗒。  金馆长厉⏩声道:“训练期间一切听我的,你赶紧给我坐下休息。”

  “馆长,你吃什么随便给我带点什么就行了。”  等林城再次完成训练后,金馆长让他暂时休息下。  这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的,金馆长之所以让林城每一项都训练,是为了找出林城的薄弱项,好进行着重训练。

  放松之后,林城感觉自己浑身都快散架了,感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。  在拳击对抗时,难免会被击打到头部,稳定性较好的颈部,能让你瞬间缓过来,而缺乏稳定性的颈部,在被击打到头部时,头部乱晃以及导致颈椎受伤,因此多进行颈部稳定性训练🚖。  林城本就不好意思让金馆长给自己带,因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧,一边白吃白住了。

  “你应该也爱吃这些吧?”金馆长笑着说道,将手里的东西放在了📌吧台上,“林城,快过来🕛吃吧。”  这让金馆长大喜,他📌这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后,就建立的,这么多年里,只收过寥寥几个有天赋的,从未对外启用。  练习上肢肌肉群:颈后弯举、连续🛂挺举、抓举、提拉杠铃。

  练习上肢肌肉群:颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

  虽然他之前也是倾囊相授,并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门💿面,但并没有😢达到他想要的水准,更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

  金馆长出门后,林城直接躺在了地上,擦着额头上的汗,大口喘着粗气。  因为之前✔收的都是学生,如果他将林城收为弟子,那么林城就既是关门弟子,又是大师💅兄。

  “欸,好勒。”  这些练🏴完以后,林👢城已经感觉到很累了,因为这是他第一次系统的训练一项格斗术,之前都是零散的进行一些简单的训练。

  不算弱是因为他接🐲触格斗训练的时间还很短,进步像他这么快的,无一例外都是天赋怪物、🤯天生的武斗者。

  片刻后,金馆🔈长拎着🗺饺子和炸酱面从外面回来了。

  金馆长继续说道:“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作,在功能性训练中,一般采用这两种模式的动作模拟训练,比如:跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

  放松之后,林城感觉自己浑身都快散架了,感觉胳膊腿🛍都不怎么听使唤了。🧓  此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

  如果不是身体累的⏱快散架了,他无论如何也不会让金馆长给他带,又怎么好意思还提要求。  在拳击对抗时,难🕥免会被击打到头部,稳定性较🏩好的颈部,能让你瞬间缓过来,而缺乏稳定性的颈部,在被击打到头部时,头部乱晃以及导致颈椎受伤,因此多进行颈部稳定性训练。  “你应该也爱吃这些吧?”金馆长笑着说道,将手里的东西放在了吧台上,“林城,快过来吃吧。”

  不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短,进步像他这么快的,无一例外✒都是天赋怪物、天生的武斗者。👆

  休息过后,金馆长开始带着林城锻炼核心力量,瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。  养护训练一🥘般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

  林城很轻松的就完成🔷了金馆长制😧定的数量,见林城如此轻松的就完成了,金馆长又给林城加了一些训练量。  “欸,🌅好勒。🔷”  如果没有强大的基础力量,即便把基础力量百分百转化为重拳力量,也打不出多重的拳。

  如果💧不是身体累的快散架了,他无论如何也不会🚊让金馆长给他带,又怎么好意思还提要求。 🌫 这会林城已经休息的差不多了,💧翻身起来后,走向吧台。

  练习🥔上肢肌肉群:颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。  😤金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。  金馆长厉声道:“训练期间一切听我💀的,你赶紧给我坐下休息。”

  林城则按照金馆长喊的编号,对着沙袋打出对应的攻击。

  片刻后,金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。  “林城,🍉你不用跟我这🦏么客气,从今天起,你别叫我馆长了,叫我师父吧。”  “金馆长,这怎么可以?”刚坐下的林城又再次站了起来,“还是我自己去吧。”

  这让金馆长🌌大喜,他这拳馆是自从他从地下武斗者比🔱赛退出后,就建立的,这么多年里,只收过寥寥几个有天赋的,从未对外启用。

作者感言

玩家们进入副本,占据了他们的位置,所以才会形成如今这样,每一个副人格都有双重人格的微妙形式。

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