“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🏊 “🐿欸，好勒。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🥜拳力量，也打不出多重的拳。 这会林城已经休息的差不多了，翻身👋起来后，走向吧台。 养护📘训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出📨数字编号，💯另一人作出相应的攻击动作。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🌭找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🚪 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🚪已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🎌有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🚬了起来。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
力量训练：深蹲、🔐半蹲、腿举、前蹲、🎷坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🍗你赶紧给我坐🎃下休息。” 总之就是不按照规律进行编🍗🦆号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🕖回来了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🔯渐渐开始有些反🚔应不及时了。
👏 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🕣 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🌅很短，进步像他这么快的，无一例外都是🌺天赋怪物、天生的武斗者。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🌅能性几乎适用于任何运动。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，🗄林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
放松💘之后，林城感觉自己浑身都快散架了🏃，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
在拳击对抗时⛷，难免会被击打到头部，稳🤕定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
📽金🥂馆长郑重其事的说道。 金📽馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想😧吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🤩 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🚹项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。⏲ 金馆😄长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间🌨还很短，进步像他这么🗞快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长看着瘫躺在地上的林🗞城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🔫。” 等🔫林城再😦次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🌟🤳其天赋只能用恐怖来形容。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🌟们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
放松之后，🌥林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
例如：擦玻璃🏯、IOS、招财猫等等等👌等。 👌 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城甩了甩头上的汗水说道💸，他的头发都被汗水给湿透了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🙌国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🍕🆖。 “金馆长，这怎么可以？”🆖刚坐下的林城🎃又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地🕧上，擦着额头上的🥔汗，大口喘着粗气。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🐱、箭步蹲、腿屈🕧伸、仰卧起做、仰卧举腿。
养护训🎏练一般以颈部和肩部的稳👋定性训练为主。 金馆长制定的力量训练是不盲目的👋进行力量训练。 “馆长，你吃⬛什🌖么随便给我带点什么就行了。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🐻姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。✍”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城很轻📒松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🌶 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”