“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 总之就😢是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人💖作出相应的攻击动作。
因为之前🔖收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🛐是大师兄。
📀 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被⚾汗水给湿透了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为📀关门弟子的打算。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行⬅一些简单的😭训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🏽。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城的基础力量不算😓强，💒也不算弱。
“欸，好勒。✒”🚵 最终训练结束后，就是🍕进行肌肉放✒松。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一😉项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “林城，✉你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🕡高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
总之就是不按照规律进行编号，📲然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，👫无一例外都是天赋怪🏮物、天生的武斗者。 👫“欸，好勒。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🅰灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿👽推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“功能性训练可以⛄教会我们如何正确的使用我们📦的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆👀长🎭厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🎽，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🤹腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些训练项目是不需要在一🏕次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🌈不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🧡，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松🐥。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长郑重其事的说道。🌛 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🌒，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🍝了下午的训练。 见林城的🗝动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🌳继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗👯者比💂赛的门槛都摸不到。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城🤵本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。💻 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。