练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　在拳击对🍧抗🌸时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　最终训练🎛结束后，🚻就是进行肌肉放松。

　　养护训练一般以颈部🦁和肩部的稳🅰定性训练为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长越念，心里越是惊叹✳，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“好！”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能📽性训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🐵。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🤯单腿硬拉、斜杆单臂推等🐞。”

　　不算强是因♐为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“🗒林城，你不用跟我这么客气，🏖从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🗒这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量👥，⛄瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，👥左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　🚓　此时的金馆长🔵看林城的眼神里都带着光。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆🔩长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🚨高的人，正常人想要📲提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🎭速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🕕城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　虽然他之前也是倾💟囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🐆上的汗，大口喘着粗气。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几🐌个有天赋的，从未对外启用。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。📧”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🔗道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，📈快过来吃吧。”　　不算强是因为与同龄🔗段、同量级的其他格斗💧选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长郑重其💧事的说道。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这会林城已经休🚕息的差不多了，翻🍂身起来后，走向吧台。

　🦅　林城的🈶基础力量不算强，也不算弱。　　等林城再次完成训练👣🦅后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🏘透了。　　“馆长，你吃什么随便给📠我带点什么就行了。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　灵敏训练结束🗒后，☝开始了力量训练。

　　“欸，好勒。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　🗡　此时的金馆长😣看林城的眼神里都带着光。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🗡。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短📻，进步像他这么快的，无一🎙例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🎙　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　此时的金馆长看林城的眼💰神里都带着光。

　　见林城的🍆动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连😤续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　放松之后，林城感觉自己🔆浑身都快散架了，感觉⏭胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经👎成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🎰　　“好🏰！”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。