金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　最终训练结束后，就是进行肌肉🧟放松。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　⬆　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　小主，这个章节后面还有哦，请⛴点击下🍻一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🌵　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🎬免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　🕠其天赋只🥏能用恐怖来形容。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🥏，又开始了下一阶段的功能性训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　不算强是🍅因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林❎城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城则按照金馆长喊的编🛴号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　其天👕赋只能用恐怖来形容。🈹　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫😍我师🅾父吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🗳么听使唤🐀了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会🛺以肩肱节律和肩袖的训练动🎱作为主。　　片刻后，金馆长😫拎着饺子和炸酱🛺面从外面回来了。　😫　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高😢的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳💣击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🔨，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，😦叫我师父吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道😐：🗓“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🗓进行力量训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🎃量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　🎯　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金🤪馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长郑重其事的说道🐍。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🎶卧撑划船、单腿硬🌛拉、斜杆单臂推等。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金💳馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

✡　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给❇你买饭。”金馆长说道。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🥟及时了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🤙的衣钵，⏹他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　听到金馆长⏹这么说，林城也不再坚持，瘫👹坐在地上休息了起来。　　“👹林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长郑重其事的说道。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，⛪力量几乎都在他之上。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🐋向吧台。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🔰🏡

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长郑重其事的说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收👬为弟子，那么林城就💢既是关门弟子，又是大师兄。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等⚫等等等👬。

　　林城甩了甩头上的汗水说💁道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻🕉身起🦔来后，走向吧台。

　　“功能性训练可以教🚧会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🍌免费学格斗技巧，一边白吃白住了。