刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长制定🍟的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🌻，好进行着😿重训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些练完以⬇后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　因为之前😒收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　🧟但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🐰子的打算。📃　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🐰量训练。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　🎌　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支⏩撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆⛑长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🔜我坐下休息。”

　　“欸🏓〽，好勒。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　首先，金馆长将不同的攻🧙击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城甩了甩😶头上的汗⚓水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城的基础力量♑不算强，也不算弱。　　灵🛍敏训练结束后，开🏰始了力量训练。

　　总之📁就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🚐好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🤷，因此多进行颈部稳定性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　不算弱是因为他接触格斗训🏵练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🏼　　🏼首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🍪右侧踢，5前滚翻，等等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🙆击动作。　　林城本就不🌻好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林🈸城的基础力量不算强，也不算弱。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🌏的动作渐渐开始有些反应不及时了🚕。　　养护训练一般以颈🌏部和肩部的稳定性训练为主。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是♟我自己去吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🔎肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　其天赋只💲能用恐怖来🎿形容。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开💲始了下一阶段的功能性训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🍑侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🛩你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🍿

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听✨使唤了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白⌛板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又💳再次站了起⛎来，“还是我自己去吧。”　　“金馆长，这怎么💳可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“金🌃馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算弱是因为他🌬接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　听👳到金馆💄长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“你😆应该也爱吃这些吧？”金馆长笑💄着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于❎是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　养护训练一般以颈🆘部和肩部的稳定性训练为主。

　　“欸，好勒。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🍶。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🏪进行力量训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🎇随着金馆长念数字的速度越来越快🥌，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“好！”