“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长出门后，林城直接躺在🎋了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这些训练项目是不需要在一🚿次训🎲练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🎸。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长📲念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🐊些反应不及时了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 如果没有强大的基础力量，即便🤬把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这会林城已经⛰休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
另一方面，出拳时大多都是上臂内🍲旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 不算😼弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🐑么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 养护训练一📴般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城本就🚪不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格✌斗技巧，一边白吃白住了。 🚪金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🌖，好进行着重训练。 “你先休息一会，还有，你🤝应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。👳 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
另🦆一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🈯如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🔐”
因为之前收的都是学生，如果🥡他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“金馆长，这怎么🔋可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 吃完午餐后，两人休🔄息了一会，便🕌开始了下午的训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🤧养护训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🦂城，快过来吃吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力📢量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🏉更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 🐬喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🐫网最快。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🐫他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🐷去吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这让金馆长大喜，他这🐌拳🚱馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🎬、抓➰举、提拉杠铃。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧➰。” 金馆长道：♋“简单🚶休息一下，接下来是核心力量训练。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就💺要看向白板，但💑慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长道🏀：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
吃完午餐后，🔉两人休息了一会，便开始了下午的🗡训练。
“🐗🐹好！” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🐗更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，😹就建立的，这么多年🐸里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起📮做、仰卧举腿。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🍇是为了找出林城的📨薄弱项，好进行着重训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🍇蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🎐举腿。 “🎐好！🆕”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对👆应的攻击。 🚕 “欸，好勒。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我💝馆长了，叫我师父吧。”
“欸，😤好勒。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城✴收为弟子🔵，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 其天赋只能用恐怖来形容。