提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳💰力量。 练习完这一系列的🔇动作后，休息了一会，又开始了下一🌴阶段的功能性训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放📻在了吧台上🔇，“林城，快过来吃吧。”
虽然他之前也是倾囊相授😃，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很👫短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的😬武斗者。 😬 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🔻杠侧平举。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🤣城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这会林城已经🌸休息的差不多🏝了，翻身起来后，走向吧台。
颈部🌁稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🐯 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
最终训🎷练结🌑束后，就是进行肌肉放松。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🎷🧟适用于任何运动。” 另一方面，出拳时大多都是上臂🈹内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前🧟侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🔁 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头㊗发都被汗水给湿透了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精📖彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
等林城再次完成训练后🈸，金馆长🚂让他暂时休息下。
“好！”🚌
这些练🧜完以后，林城已经感觉到很🧤累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🆖锻炼完，是养护训练。 片刻后，金馆🧑长拎📢着饺子和炸酱面从外面回来了。
🚉“欸，好👛勒。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳💃，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🛡道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
听到金馆长这么说🗿，林城也不再坚持，瘫坐在地上📬休息了起来。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行💤力量训练😙。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 最终训练结束后，就是进行🧘肌肉🎙放松。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
力❣量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🏷举腿。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 练习完这一系列的动作后💨，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
在拳🚫击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🌿缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🌒是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 其天赋只能用恐怖来形容。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致💝肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 但林城与他之前的🌓学生完全不同，以林城的天赋，🆖将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
颈部📉稳定性训练，采用弹力带各个角⛑度的对抗和颈桥等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🗞侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长制🆖定的力量训练是不盲目的进行力量训练。