🍚 “欸🎈，好勒。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 力量训练：深蹲🚩、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们📜的身体，以及🐈如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🆑这些练完以后，林🎏城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，😥又是大师兄💕。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “馆🏢长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
放松之后，林🍼城感觉自己浑身都快散架了⏬，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面⏬回来了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的📢时间内，已经提升了几倍速度。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
首先，⏲金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🛃编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🧞训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础⏲力量转化为重拳力量。 “欸，好🧞勒。”
片刻后，🕯金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 不算强是🛀因为与同龄段、同量🛐级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
⏰最终训练结束后，就是进行肌肉放🥋松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
在拳击对抗时，难🕕免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行⏺颈部稳定性训练。 林城甩了甩头上的汗水说道🕕，他的头发都被汗水给湿透了。 力量训练：深蹲、半蹲🛡、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🔑、仰卧起做、仰卧举腿。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🚰出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
其天赋只能用恐怖来形容。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🌠金馆长郑重其事的说道。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。👛 刚开始林城光是记这些🎆编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🎪城就既是关门弟子，又是大师兄。🍶 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🍶从外面回来了。💹
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
不算强是因为与同龄段、同量级的其🐞他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 喜欢韩漫：龙国少🤗年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“功能性训练可以教会我们🤹如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 其天赋只能用恐怖来形容。
练习完这一系列的动作后，休息🍮了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
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金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🔯侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬😿拉、斜杆单臂推等。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长制定的力量🛌训练是不盲🏀目的进行力量训练。
👡 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等✒。 例如：擦✒玻璃、IOS、招📬财猫等等等等。
提供重🎱拳力度共有两个步骤，首先是通过🔫力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🍑拉杠铃。 ⛲ ♟首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。