但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　🥃金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。👢　👢　“好！🍲”

📦　　见林城的动作有些👈跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号😎，另一人作出相应的攻击动作。🧡　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘😎着粗气。

　　林城则按照金馆长🏉喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　颈部稳定性训练，采用🐈弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　练习上肢肌肉群：颈后🍩弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长厉声道：🥈“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长道：“简单休息💆一下，接下来是核心力量🚙训练。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🚍字编号：“1🎌、5、3、7、4、8......”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🎌始了下一阶段的功能性训练。

　　“好！”　　金馆长郑重其事的说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　片🎾刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🍌速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　😞👂在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🎽是核心力量训练。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗⌛旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　养护训练一般🎪以颈部和肩部的稳定性训👈练为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🎄然后再👈通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后面还有🌯哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

🍧　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　看到林城逐渐适应了，金馆🎥长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　💜　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🦖”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪😡物、天生的武斗🗺者。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　灵敏训练结束🗞后，开始了🐏力量训练。

　　金馆长厉声道：“训练🚢期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🛐什么就行了。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🎴样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　👅颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　🐠片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举📗、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🔤、连续挺举、抓举、提拉🛥杠铃。　　“欸，好🛥勒🧕。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🐺被击打到头部时，头部💨乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这💨会林城已经休息的差不多了，翻👺身起来后，走向吧台。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快➿的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。