见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🤰在林城适应后，再次加快了速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对📠着沙袋🕎打出对应的攻击。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就⛩行了。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长郑重其事的说道🍲。　　✔练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🏣阶段的功能性训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　🚼　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　养护🕥训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　其天赋只能用恐怖来形容。😳💳

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🎹请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🕎念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🐭有些反应不及时了。

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　　“馆长🍥，你吃什么随便🔲给我带点什么就行了。”

　　练习上肢肌🔆肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果📪没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“林城，你不用跟我这么客⌚气，从今天起，你💝别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部🕹的稳㊙定性训练为主。　㊙　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🎒”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　📼　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🚾颈桥等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🚮选手，除了😝个别的，力量几乎都在他之上。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“你应该也爱🥗吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

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　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“金馆长，🔍这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　听到金馆长这么说，林城也🥡不再坚持，瘫坐在地上🚜休息了起来。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城🎳的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“欸，好勒。”

　　这让金馆长大喜，⌚他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🍆外启用。

　　林城则按照🛫金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🏝的攻击。　　金馆长🛫制定的力量训练是不盲目的进🎯行力量训练。　　“你先休息一会，还有🎯，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头🎗部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🍯费学格斗技巧，一⭐边白吃白住了。

　　“馆长🔽，你吃什么随便给我🍮带点什么就行了。”　　金馆长郑重其事的说道🔽。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🧜见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🚄时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性🛂训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅👢读，后🧚面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功😸能性几乎适用于任何运动。”

　　刚开🐘始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🚺何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以⛏功能性几乎适用于任何运动。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🎳，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技⏮巧，一边白吃白住了。　　“🏗金馆🌗长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打💅到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🎲间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🤽　　“欸，好勒。”