不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗📚者。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个📐角度的对抗和颈桥等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这让金馆长大喜，他这拳馆是🧒自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🚌赋的，从未对外启用。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🎹后，再次🐘加快了速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸🧓酱面从外面回♋来了。
金馆长越念，心里越是惊🕒叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的〰时间内，已经提升了几倍速度。
等林城再次完成训练后，金馆长让🍭他暂时休息下。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
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力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🐧、5、3、7、4、8......”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🎖不同的编号，例如🛳：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这会林城已经休息的🥫差不多了，翻身起来后😡，走向吧台。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🥫从地下武斗者比赛退出后，📉就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
👨 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🤼人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 👨 其天赋只能用恐怖来形容。 力量🌹训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🔶斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🦔，从未对外启用。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻📴击动作。 其天赋只能用恐怖来形容🔭。 “欸，好勒。”👩🌞
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 因🤓为之前收的都是学生，如果他将😽林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 颈部稳定性训练，采用弹力带🤓各个角度的对抗和颈桥等。
🎠林城的基础力量不算强，也不算弱。💉 “欸，好🍴勒。” “好！”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上♍休息了🕕起来。
金馆长郑重其事的说道。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。❌ “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆☕长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
灵敏训练结🚊束后，开始了力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城的基础力量不算强，也不算弱🏽。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🙃在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 听到金📱馆长这么说，林城也💴不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🗂“馆长，你吃什么随便给我带🤛点什么就行了。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而💜缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱🌚晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长出门后，林城直接👌躺在了地💜上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
📏“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🏼瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎💓受伤，因此多进行颈部稳定性训练。