虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🗓为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🚀水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🔍练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🔀右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🌲给你买饭。”金馆长说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
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这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🐡吧台。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🔝你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”✂ 🧒首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，✂2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🧒给林城加了一些训练量。
首先，🐦金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🧝1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始💹了下午的训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🚋杠侧平举。 金馆🕟长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳💖力量。🚹
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 等林城🙆再👜次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
因为之前收的🍸都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🌦，又是大师兄。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🚝吃完午餐后，两人休🔟息了一会，便开始了下午的训练。
如果不是身体累的快散架🛃了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 听到金馆长这么说，林城➿也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🛺。
林🏊城的基础力量不算强，也不算弱。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
❌ 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好👢意思还提要求。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻❌击动作。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🏐 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“你应该也爱吃这📜些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都⏮是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
首先，金馆长将不同的攻击动作🚂，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高⛴的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林✍城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长出门后🥚，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🅾。 “欸，好勒。🅾” 这些训练项目是不需要在一次训练中❎全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🧤 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通😀过力量训练增大基础力量，然后再通过重🐍沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长看🐍着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🕞你带回来。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由🏚一人喊出数字编号，另🕞一人作出相应的攻击动作。
👔 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🧠，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续👔挺举、抓举、提拉杠铃。 片刻后，🛰金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🚜
林城本就不好意思让金馆长给自🌵己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。