例如：擦玻璃、IOS、招🔫财猫等等等等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持✒，瘫坐在地上休息了起来🤠。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　小主，这个章节后面⏰还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“功能性训练可以教会🧥我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“馆长，你吃什么随便🌈给我带点什么就行了。”⌛　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🏭发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🌈模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🎓度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🎮系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城甩了甩头🤤上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🍠当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍💱速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🕔大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长看着瘫躺🤭在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我😂去给买吃的，给你带回来。”

　　如果不是身体累的快🈚散架了，他🐔无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　😍金🈚馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“功能性训练可以教🦅会我们如何正确🐀的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　放松之💚后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🥛

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　吃完午🕠⏱餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“金馆长，🈯这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长道：“简单休息一下👟，接下来是核心力量训练。”　　这🗾让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这💅么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我😫🚧的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🦍吧。🚩”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　养护训练一般以颈部和肩🐙部的稳定性训练为主。　　最终训练结束后，😦就是进行⛺肌肉放松。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下〽休息。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　小主，这个章节😊后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🔸完，是养护训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🉑度越来越快，林城的动作渐渐开始有🔃些反应不及时了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从💢今天起，你别⏸叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🚷颈桥等。😒　　☕“好！”🚷　　☕养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训💵练为主。

　　“你先休息一会，🔬还有，你应该饿了吧，我去给🔓你买饭。”金馆长说道。

　　其🌾天赋只能用恐怖来🚉形容。　　📡不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🌾量几乎都在他之上。　　不算强是因为与🏰同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几📡乎都在他之上。

　　“林城，你不用🈚跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　见林城的动作有些跟不🅾上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果没有强🖐大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　📀林城甩了甩头上的汗水🐟说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　休息过后，金馆长开始带着🤰林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑📀摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　🤰吃完午餐后，两人🏡休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🕟额头上的汗，大口喘着粗气。　　“好！🥡”🔢　　金🔢馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击👦天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。