见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在⏫林城适应后，再次加快了速度。　　不算弱是因为他接触💻格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🎗天生的武斗者。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🔭动作全部对应上♌了。　　这些练完🤮以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🔭都是零散的进行一些简单的训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🦗武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🐿。

　　例如：擦玻璃💯、IO✔S、招财猫等等等等。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　🍋不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除👪了个别的，力量几乎都在他之上。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

🐨　　“欸，好勒。”　🔸　其天赋只能用恐怖来形容。　　🛴“😹欸，好勒。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“你先休息一会，还有，你👙应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🔼比赛的门槛都摸不到。　　刚开始林城光😛是记这些编号都记不全，时不时就要看向白❄板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　听到金馆长这🐻么说，林城也不再坚持，瘫坐👮在地上休息了起来。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　放松之后，林城感觉🔠自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤🍱了。　　金馆长厉声道：“训练期间🍱一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　等林城再次完成训🐿练后😍，金馆长让他暂时休息下。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　听到金☔馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🈂息了起来。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下☔一阶段的功能性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🚶。　　金馆长制定的力量训练是👴不盲目的进行力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长💹了，叫我师父吧。”

　　“好！”

　　林城则按照金📆馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🏡的攻击。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　此时的🆚金馆长看林城的眼神里📔都带着光。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　见林城的🌔动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🍣会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百🍿转化为重拳力量，也打不😐出多重的拳。　　“好！🏩🍿”

　　提供重拳力度共♋有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱🧐晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，📄他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🤹你买饭。”金馆长说道。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🐪瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥😡支撑、斜杠侧平举。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长厉🤙声道：“训练期间一💽切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“好！”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🐤们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🈺　　这会林🥎城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🚐馆长给他带，又怎么好意思😳还提要求。

　　虽🌏然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🙁　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🌏问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🕖后，走向吧🏁台。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🤹踢，4，右侧踢，5前滚翻，🙆等等。