其天赋只能用🔵恐怖来📲形容。 等林城再次完成🛺训练后，金馆长让他暂时休息🔵下。
⬅听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城🤥则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。👜
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长制定的力🗨量训练是不盲目的进行力量训练。 练习完这一系列的动😅作后，🍛休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻🍆炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🆘摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “🍇欸，好勒🍆。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🔢能性几乎适用于任何运动。”
⏰其天赋只能用恐怖来形容。🌷 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将⏰来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🤒🐺算。
金馆长郑🦎重其事的说道。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🆎快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🔼斗者。 🔼 林🚠城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 如果不是身体累的快散架了，他无论🚠如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“馆📵长，你吃什么随便给我带点什🏹么就行了。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🌾球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一👀次系统的训练一项格斗术🧜，之前都是零散的进行一些简单的训练。
因为之前收的都是学生🤛，如果他将林城收为弟子，那么⏺林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长郑重其事的说道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城的基😘础力量不算强，也不算弱。 🈴“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动👅。” 力🈴量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲😙、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🙌、腿屈伸、仰卧起做、🐖仰卧举腿。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🦇中，一般采用这两种模式的动作模拟⏺训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 灵敏训⏺练结束后，开始了力量训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个🥢角度的对抗和颈桥等。
金🛴馆长制定的力量训练是不盲目的进⛩行力量训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🛴续阅读，后👺面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“👺1、5、3、7、4、8......”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🔁面从外面回来了。
金馆长郑重其事的说道。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练📵。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 📴金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🙅举、抓举、提拉杠铃。 等林城再次完成训练后，💞金馆长让他暂时🏯休息下。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。