“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🕸，“林城，快过来吃吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练👛的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
片刻后，金馆长拎着💊饺子和炸酱面从外面回来了。 提供重拳力度共有两个🥃步骤，首先是🌶通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 颈部稳定🔃性训练，采用弹🚒力带各个角度的对抗和颈桥等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🚒定性训练为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用🥩我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🈸全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
⛳ “你先休息一会，还🤧有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 喜欢韩漫：龙国⛳少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想📡要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🍩不到。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🚗。
小主，这💵个章节后面还有哦，请点击下🥤一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🥤你赶紧给我坐下休息。”🍄
如果没有强大的基础力量，即便把🔁基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的💟拳。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “好！”
此时的金馆长看林👫城的眼神里都带着光。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 ✨ 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要😤求。 小主，这个章节后👎面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🔔 金馆长道：“简单休息一下👡，接下来是核心力量训练。” 其天赋只能用➗恐怖来🔔形容。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统😗的训练一项格斗术🎨，之前都是零散的进行一些简单的训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“金馆长，这怎么可以？😭”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“好！” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随👗着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🐣始了下一阶段的功能性训练。 在拳击📲对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱💸晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🛬更新速度全网最快。 因为之前收🍐的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又📥是大师兄。⛺ 🍐 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🚖编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🚣，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直🔊腿踢，4，右侧踢，5前🚀滚翻，等等。
此时的金馆🧞长看林城的眼神里都带着光。 提供重拳力度共有两个步骤，👇首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这会👟林💼城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
练习上肢📌肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🖍 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🈷🖍念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 如果〽不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，💥就用当前速度继续念了一会，在林🤳城适应后，再次加快了速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🤜性几乎适用于任何运动。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
刚开💷始林城光是记这些编号都记不全🌉，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他💷这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。