练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🕹性训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“欸，🔴好勒。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城😄的薄弱项，好进行着重训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
👶 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 其天赋只能用恐怖来形容。
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虽然他之前也是倾囊👯相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🧙比赛的门槛都摸不到。 如果没有强大的基础力量，即便把🧙基础力量➰百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🦈长说道。
力量训🃏练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举✒腿。 养♐护训🃏练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🎙坐在地上休息了起来。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🚟训练，是为了找出林城的薄弱项，好👧进行着重训练。
金馆长郑重其事的说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🆚起来，“还是我自己去吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🎆天生的武斗者。
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“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🐓站了起来，“🚛还是我自己去吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长越念，心🕒里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🚑天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长厉声🔮道：“训练期间一切听我的，你赶🚑紧给我坐下休息。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量⛩训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基📮础力量转化为重拳力量。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🏌续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧📝，我去给你买饭。”金馆长说道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 虽然他之前也是倾囊相授💎，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让⛅你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🎴时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🏰把全部编号和动作全部对应上了。 如果没有强👞大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🧚为重拳力量，也打不出多重的拳。
见林城的动作有些跟不上，金✖馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🙁适应后，再次加快了速度。 其天赋只能用恐怖来📬🙁形容。 林城很轻松的就完成📬了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了🏛，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🏧度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
见📅林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🕖。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🚛就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。