养护训练一般以颈部和肩🥅部的稳定性训练为主。
金馆长看㊗着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，📚给你带回来。” “欸，好勒。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🥁。 这些训练项目是不需要在一次🏬训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🎠林城的薄弱项，好进行着重训练。
虽然他之前也是倾囊📄相授，并且他之前收的几人已经🏎成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
不算强是因为🚴与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城很轻松的就完成了金馆长制🈳定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
灵敏训练结束后，开始了力🚯量训练。
片刻后，金馆长拎🔴着饺子和炸酱面从外面回💓来了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥👱等。 🅱 “好！” 不算强是因为与👬同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🍣他之上。
🉑 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🔺快。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如📈：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🎒功能性几乎适用于任何运动。” 听到金✳馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城的🔤基础力量不算强，也不算弱。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🌶长了，叫我师父吧。” 金馆长郑重其事的👦说道。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行💅着重💍训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长越念，心里越是惊😔叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🕳升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是💛❤一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆💛长了👊，叫我师父吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见⛺过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🏕要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🏕见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🕒4、8......👏” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
其天赋只能用恐怖来形容。
⬇ 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长出门后，林城直接躺在🦗了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🥔水给湿透了。
🐧 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🔆等等。 另一方面，出拳时大多都🐧是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🕋 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这些训练项目是不需要在一次训😤练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长看着瘫躺在地上的林城🌄，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“林城，你不用跟我这么🌞客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 📻“欸，好勒。”
最终训练结束🚘后📲，就是进行肌肉放松。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🚘度，随着🙋金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长🙋郑重其事的说道。