最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部👑编号和动作全部对应上了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 等林城再次完成训练后🕸，金馆长让他暂时休息下。💭 林城本就不好意思让📤金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“馆长，你吃什么随🔚便给我带点什么🐑就行了。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
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片刻后，金馆长拎着🔹饺子和炸酱面从外面回来🌋了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “你应该也爱吃这些吧？👱”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🤵，“林城，快过来吃吧。” 这些练完以后，林城已经👱感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城的基础🗜力量不算强，🎻也不算弱。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的😛人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🕎 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部🐭，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城很轻松的就完成🏥了金馆长制定的数量，见林城😸如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 😸另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🔜 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🧛间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
不算🏼弱是因为他接触格斗训练的时间🍐还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “好！”🏼
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 其天赋只能用恐怖👙来形容。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后👿，再次加快了速度。
林城则按照金馆长喊的编号🗝，对着沙袋打出对应的攻击。 😱 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长郑重🐺其事的说道。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🕎在林城适应后，再次加快了速度。📰
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🛳，走向吧台。 等林城再次完成训练后，金馆长让他🏳暂时休息下。🛀
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🍁踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
听到金馆长这么说，林城也不再💍坚持，🔻瘫坐在地上休息了起来。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、👼仰卧举腿。 林城💉甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🍣了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长郑重其事的说道。🗒🔠 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你✨赶紧给我🔠坐下休息。”
金馆长郑重其事的说道。 🤟见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“林城，🛴你不用跟我这么客气，从今🔑天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 📿其天赋只能用🐝恐怖来形容。 金馆长看着瘫🐝躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“林城，你不用跟我这么客🌋气，从今天起，👬你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城的基础力量不💮算强，也不算弱。