林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋⏹打出对应的攻击。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练📼。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　灵敏训🔬练结束后，开始了力🚁量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由📀于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖🗝的训练动作为主。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🧔一人作出相应的攻击动🌜作。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　力量训💕练：深蹲、半😊蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🏇用于任何运动。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天😿赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🐥因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长道：“简🤧单休息一下，接下⛲来是核心力量训练。”　　“欸，🦋好勒。🤧”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　🏳例如：🙁擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　灵敏训练结束后，开始🏳了力量训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面❌，但并没有达到他想要的水准，🛂更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🥜　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了❌下午的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习🍰上肢肌肉群：颈后弯🈴举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　颈部🤮稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🈴和颈桥等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🚺：龙国🏾少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　此时的金馆长看林🐦城的眼神里都带着光。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城甩🗯🌂了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🍳样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆🐈长郑重其事的说道。　　其天🆘赋只能用恐怖来形容。🦇　　金馆长🆙看着瘫躺在地上的🆘林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这会林城已经休息的差💀🏧不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城很轻松的就完成了金馆长🤒制定的数量，见林城如此轻💀松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🥝👁，再次加快了速度。　　林城甩了甩头上的汗⚽水说道，他的头发👁都被汗水给湿透了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是💊我自己去吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲⛄目的进行力量训练🤾。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🔊快过🦐来吃吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　喜🚭欢韩漫：龙国少年攻略首🎨尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　🦅听到金馆长这🤩么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🦅别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会🎶以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🐨地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　👛　这些训练项目是😐不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外👊都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都🥂记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。