总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🛸击动作。　　林城很轻松的就完成了🚵金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🚔始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🕕4、8....🐮..”

　　其天赋📶只能用恐🤕怖来形容。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🤕。　　林城的基础力量不🍀算强🤒，也不算弱。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🔣相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　因为之前收的都是学生，如果他将👑林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量😍几乎都在他之上。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🎧等等✅。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🏜休息下。

　　力量训练：深🎂蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸✊、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些训练项目是不需要在一次训🎼练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🎂着重训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续😵念了一会，在林城适应后，再次加快🍄了速度。　　最终训🍚练结束后，就是😵进行肌肉放松。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“欸，📨好勒。”　　金馆长郑重其事的说道。　　养护训练一🏽般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长道：“简单⏮休息一下，接下来是核心⭐力量训练。”　　这些练完以后，林城⏮已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🌂简单的训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿👗举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🍍　　力量训练：深❄蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长出门🥤后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一🚍人作出相应的攻击动作。🔋

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　提供重拳🍆力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，💽然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆📙长给他带，又怎么好意思还提要求。

　⚾　🐷但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比💩如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🌄单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全⛰，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　🧡“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来📕吃吧。”　　🧡不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。💰　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城💰适应后，🍠再次加快了速度。

　　等林城再次完成训练后，金馆➡长让🍌他暂时休息下。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🍌的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为📛主。😆　　如果📛不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“🗜欸，好勒。🐺”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长🤜出门后，林城直🔽接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。