首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直🏠拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🐱，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🐎术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂📤内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🏑训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦📤更新速度全网最快。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“林👆城，你不用跟🏴我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一📉会，便开始了下午的训练🏃。🤺　　灵敏训练结束后，开始🏃了力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🎴这是他第🤣一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　灵敏⬛训练🎴结束后，开始了力量训练。

　　最终🐾训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🙈✡时了。

　　但林城与他之前的学生完全🚽不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🏘动了收林城为关门弟子的打算。　　这会林城已经休息的差不🏘多了，翻身起来后，走向吧台。

　　提供💙重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🍨的，无一例🌎外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　但林城与他之前的学生完🧔全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经💹动了收林城为关门弟子的打算。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🧘的，给你带回来。”　🤟　养护训练一般以颈部😂和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　灵敏训练结束💄后，开始了力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🍠圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更🅱是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都🌺带着光。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🗞支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　颈部稳🌊定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🔪念了一会，在林城适应🐀后，再次加快了速度。　　首先，金馆长将不同的攻击🔪动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾🐁拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些训练项目是不需要在一次🕑训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🍺林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🌭量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🌭颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🛐性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　🐩　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　⏫　这会林城已经休息🤺的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🌐什么就行了。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🤒外启用。

　　“好！🥨”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　🐿金馆长厉声道：“训练期间一切听我🔯的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天👜起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🈴什么就行了。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🤹向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　🥝林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🖱成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　灵敏训练结束后，开始🙊了力量训🖱练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　因为之前收的🔓都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“⛺1、5、3✈、7、4、8......”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完✈，是养护训练。