不🧗算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🦁像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“功能性训练可以教会我们如何正确的🆚使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城甩💢了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🦂湿透了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🦌，然后再通👇过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“好⭐！” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🚘来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🚎快了速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🍒快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“🌷金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🈯又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习完这一🌷系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师👧父吧。”
喜欢韩🌐漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
最终训🐉👖练结束后，就是进行肌肉放松。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 喜欢韩漫：龙国少年攻🔇略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🐝休息下。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息😢🚆。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 听到金馆长这么说👁，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
片刻后，金馆长拎着😒饺子和炸酱面从外面回来了。 🥁 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点👌速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过➡来，把全部编号和动作全部对应上了。 练习上肢肌肉🎀群：颈后弯举、连续挺📟举、抓举、提拉杠铃。 “金馆🎀长，这怎么可以？”刚坐下的林城又🐙再次站了起来，“还是我自己去吧。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金🍧馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城甩了甩头上的汗水说道😋，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来👉没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🏕后，走向吧台。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这些练完以后，林城已经感觉到很🥈累了，因为这🚾是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🕸不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长继续说道：🍷“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🎗发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 总👑之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🎗的攻击动作。
林城本就不好意思让金馆长给自🗯己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快🧠散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🏢。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🏢从未对外启用。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲📜、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🔄抗和颈桥等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🎷不🌑出多重的拳。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 这些🚃练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🆎是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
在拳击对抗时，难免会被击🐄打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长厉声道：“🛸训练期间一切听我🗳的，你赶紧给我坐下休息。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🛸天悦更新速度全网最快。