“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长郑重其事的🏨说道。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🛏出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，⛄你赶紧给我坐下休息。”　　林城的基础力量不算强，✖也不算弱。　　如果没有强大的基础力量，🔆即便把基础力😎量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　因为🏡之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🥁是关门弟子，又是大师兄。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🥁怎么好意思还提要求。

　　金✍馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🆙练。　　林城很轻松的就完😊成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🆙松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举😊、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天👱起，你别叫我馆长🤨了，叫我师父吧。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城的基础力量🔀不算强，也不算弱。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🌍练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　🏁　这让金馆长大喜，他这拳馆👴是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　等林👋城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“你应该也爱吃这些🛩吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上⛸，“林城，快过来吃吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🤾他带，又怎么好意思还提🔦要求。　　🔦听到⏺金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　小主，这个👃章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养😡护训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🗄起来，“还是我自己去吧。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“欸，好勒。”

　　“好🎰！”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　因为之前收的都是学生，如果他🐡将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　养护训练一般🍃以颈部和肩部的稳🏉定性训练为主。

　　“欸，好勒。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🦂么好意思还提要求。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　颈部稳定性训练，采用弹力🍆带各个角度的对抗和颈桥等。

　　力量训😽练：深蹲、📥半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🛑量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🐊就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🚻度。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻👞略首尔天悦更新速度全网最快。

　　放松之后，林城感觉🚟自己浑身都快🐮散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　片刻后，金馆🎍长拎着饺子和炸酱面从外面回来了💨。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🎍用当前🍢速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自🍢从他从地下🎃武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　练习完这一系列的动作后🧦，休息了一会，🐣又开始了下一阶段的功能性训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🔘用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🎰速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🌤后，走向吧台。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🛐当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长厉声道：“训练期🔎间一切听我的，你赶紧给我坐下休🎛息。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来😩，把全部编🔵号和动作全部对应上了。　　林城本就不好意思让金馆长🔵给自己🤖带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　⬛　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🧞，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🍷从未对外启用。　　金馆长道：“简单🍷休息一下，接下🚐来是核心力量训练。”