听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　放🐆松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使👉唤了。　　金馆长将动作和编号写在一块白🐆板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金🧝馆长郑重其事的说道。

　　金馆长道✉：“简单休息一下，接下来是核心📴力量训练。”　😼　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”📴　😼　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🗃分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔👨天悦更新速度全网最快。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长😷制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🌴

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　听到金馆长这么说，林🌝城也不再坚持，瘫坐在🈸地上休息了起来。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力💃量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🎞。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🚅。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等🦍。”👹　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　不算强是因为与同龄段、同量🔙级的其他格斗🚋选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🚋重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　虽然🌾他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🌟前蹲、坐蹲、箭步🤳蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🌟　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　🐾🤤　“好！”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头📽部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🈸性训练。

　　林城则按照⬜金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🙂

　　听到金馆长这么说，林城也不🚕再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力👐量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🕒之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🚒，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🍶。　　小主，这个章节后面🏞还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　其天赋只能用恐怖来形容🍙。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🕥带着光。

　😀　颈部稳定性🏇训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　养护训练一🔪般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

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　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　🛶金馆长郑重其事的说🛣道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长制定📊的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　🏻　因为之前收的都是学生，🚒如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果不是身体累的快散架了，🕥他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🍿还提要求。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆😖长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🅰　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。