金馆长道：“简🐬单休息一下，接下来是核心力🚬量训练。”
虽然他之前🦓也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🆓平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🕚侧桥支撑、斜杠侧平举。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起👂做、仰📝卧举腿。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 如果没有强🙁大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台📨。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🐟，你别叫我📥馆长了，叫我师父吧。” 🤺 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的📥速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建💅立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长越念，心里越是惊叹📆，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 此时的📏金馆长看林城的眼神里都带着光。💤
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🗄，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
听到🎼金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🛴上休息了起来。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果没有强大的基础力量，即便🈹把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🍐 金馆长郑重其事的说道。
金馆长道：“简单休🤠息一下，接下来是核心力量训练。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其👻他格斗选手，除了个别的，🐌力量几乎都在他之上。
🥃 🤽听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
休息过后，📏金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 听到金🛋馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🐠在地上休息了起来。 “欸，好🐠勒。”
🚒练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性📿训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对📿着沙袋打出对应的攻击。💯
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🙁 “欸，好勒。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
练习上肢肌肉群：颈后弯🎥举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 如果🏀不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🚷么好意思还提要求。 看到林城逐渐适应了，🐟金馆长开始🚷加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
颈部稳😼定性训😾练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林😼城每一项都训练，是为了找出林城的🔙薄弱项，好进行着重训练。 这让金馆长大喜，他这🔙拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🏾只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
最终训练结束🍬后，就🐪是进行肌肉放松。
“馆长，你吃什么随便给我带点🧚什么就行了。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。⛵
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时💿休息下。
林城本就不好意思让金馆长给自🛁己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
例如：👽擦玻璃、IOS、招财🔸猫等等等等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “欸，好勒。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🤹比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
片刻后，金馆🤐长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 喜🤗欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。