提供重拳力度共有两个步骤，首🕌先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基💑础力量转化为重拳力量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长道：“简单休息一🕎下，接下来是核心力量训练。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量👾，也打不出多重的拳。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🐐训练。

　🚰　这些训练项目是不需要在🚞一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🔓吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　🔬　如果没🍘有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长厉声道👭：“训练期间一切听我的，你赶🥢紧给我坐下休息。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4👻，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🚣　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🐃了下午的训练。

　　虽然他之前也🏵是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🛣比赛的门槛都摸不到。

　　这些练完以后，林城已经感觉到🎩很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🔬，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长🍓厉🥧声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　喜欢韩漫：♑龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略💴首尔天悦更新速度全网最快。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练♑。

　　这些训练项目😖是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城甩了甩头上的汗水🧘说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🚕息了起来。

　　林城本就不好意思让🌶金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住⛷了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　🌚　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长制定的力量🤜训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城本就不好意思🦍让🍻金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🦍，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　🐞但林城与他之前的学🗞生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🐞等等等等。　　林城的基础力量不算强📩，也不算🕣弱。

　　小主，这个章节后面还有👢哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完👑，是养护训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神🔐里都带着光。💆　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　例如：擦玻璃、IO🌆S、招财猫等等等等。💙　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给💙林城加了一些训练量。　　🍺“好！”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长将动作和➗编😾号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城的基础力量不算强，也🌅不算弱。　　练习上肢肌肉群：🦊颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“欸，好勒。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好👇的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　养护训练一🎑般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🔝　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。