放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不➗会让金馆🔸长给他带，又怎么好意思还提要求。➗ 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等⬜。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页⬜继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长郑重其事的说道。 林城很轻松🌧的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 👙金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
如果没有强大的基础力量🆖，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🤬袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 吃完午🌵餐后，两人休息了一会，便开始🦔了下午的训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🏚时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🍄。 例如：擦玻璃、IOS、招🍄财猫等等等等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🍌量，然后再通过重沙袋训练⚾，将基础力量转化为重拳力量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 🎐金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🛤....” 🧘金馆长郑🎐重其事的说道。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳👓，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
如果没有强大的基🆕础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为💜这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
不算弱是💒因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟👺子，又是大师兄🗞。
见林城的动作有些🈲跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🐐 🐐 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🔎外面回来了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🚐多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
刚开始🌒林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了💙。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光💙。 这些训练项目是不需要在一次训练中🌎全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🧝项，好进行着重训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，⏯一般采用这两种模式🦁的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步⏯走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长道：“简单休息🏕🔚一下，接下来是核心力量训练。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🧖让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长郑重其🏒事的说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🤾炼完，🌕是养护训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🔲金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🚄、8......”
因为之前收的都是学生，如果他将林🧤城收为弟子👈，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国📵少年📜攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧📜，我去给你买饭。”金馆🗣长说道。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🚧🛒城，快过来吃吧。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🧒继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“好！” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🖐动作渐渐开始有些反应不及时了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🎈。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🧞着重训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🏡全高效，所以功能性几🏢乎适用于任何运动。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🏡🖇都不怎么听使唤了。