“林城，你不用⚫跟我✋这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这让金⚫馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

🛥　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的👋功能性训练。

　　总之就是不按☔照规律进行编号，然后由一🏚人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　见林城🏚的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　此时的金馆长看🔸林城的眼神里都带着光。💯　　看到林🔸城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　灵敏训练结束后，开🦐始了力量训练。

　　“好！”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长道：“简👽单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“好！”　　这些练🍗完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，📀之前都是零散的进行一些简单的训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🏮一阶段的功能性训练。　　金馆长🎡郑⏮重其事的说道。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“林城，你不用跟我这么客气🛩，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🥍

　　虽然他📟之前也是倾囊相授，并且他之前收的几😙人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你应该也爱吃这些吧？😙”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”😳

　　喜欢🍖韩漫：龙国少年攻略首尔✝请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城🌒则按照金馆长喊的编号，🕎对着沙袋打出对应的攻击。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🕎力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　放松之后，林城感🏚觉🍘自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　练习完🏚这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🐜功能性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长🚭给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🥄🎶　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🥄想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“好！🎶”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练📹量。　　提供重拳力⏭度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🦃大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　最终训练结束后🥍，👌就是进行肌肉放松。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　林城则按照金馆🙍长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击📿。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.♍.....”　　林城的基础力🤲量不算💒强，也不算弱。　　“林城，你不📴用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🤲。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，💻后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护❣训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🔇通过重沙袋训练，将基础力量转化为重👀拳力量。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　颈部稳定性训练，⛓采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🐿天赋🚴的，从未对外启用。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🙉过来，而缺✉乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　颈部稳定🙉性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这些训练项🖤目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🧙重训练。