但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
例如：擦玻璃、IOS、招📡财猫🐫等等等等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🏯 其天赋只能用恐怖来形容。🖕
🔥🗒 “欸，好勒。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🗒速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🍦训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🎞他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收😕林城为关门弟子的打算🌇。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🐫薄弱项，好进行着重训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🐳比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🎥未对外启用。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🐳了下午的训练。
✂金馆长制定的力量训练🐍是不盲目的进行力量训练。
“林城，你不用跟我这么客气，🛸从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 📴 “欸，好🐞勒。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、💣抓举、提拉杠铃。 金馆长看着瘫💙躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长🖤继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🌷的功能性训练。
🦄 “🏿好！”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🥗了。”⏺
金馆长看着瘫躺在地🎀上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🍨”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🧝下。 看到林城逐渐适应了🏹，金馆长开始加快念数字的速🏚度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🥣练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🌥额头上的汗，大口👆喘着粗气。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🚊始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🏓击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🖋练量。👵
“好！”🖨😀 金馆长制定的😀力量训练🥫是不盲目的进行力量训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🈶手，除了个别的，力🛥量几乎都在他之上。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🈶定性训练为主。
如果不🧣是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🛍要求。 练习完这一系列的动作后，休息了🧣一会，又开始了下一🏙阶段的功能性训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🏙🔄旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长郑重其事的说道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导⬛致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🅿训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
❌ ⏹片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长制定🛵的📺力量训练是不盲目的进行力量训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听📺使唤了。
➕ 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🌎斜杠侧平举。 🌎 林城的基础力量不算强，也不算🚡弱。
金馆长厉声道：🐝“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算弱是因为🍥他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🆔都是天赋怪物、天生的武斗者。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。