林城本就不好意思让金🏥馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格👲斗技巧，一边白吃白住了。 如果不是身体累的快散架了🏥，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🚔核心力量锻炼完，是养护训练。 片刻后，金馆长🚽拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 小主，这个章节后💵面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🎪导致肩肱节律失衡和🌉肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🎪号，另一人作出相应的攻🧐击动作。
🥪放松⌛之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快💤速度，就用🗄当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🕒越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
如果没有强大🅿的基础力量，即便把基础力📍量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“你应该也爱吃这🚙些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🚮放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🚁金馆长制定🎴的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“功能👡性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “林🌅城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师💖父吧。”
金馆💝长道：“简单休息一下，接下来是核心力🌑量训练。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着🌑沙袋打出对应的攻🤫击。
金馆长出门后，林城直接躺在了🚧地上，擦着额头上的汗🐁，大口喘着粗气。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🚧间内，已经提升了几倍速度。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🕚重沙袋训🔃练，将基础力量转化为重拳力量。
看到林城逐渐适应了，金馆🎌长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🕘摸肩、侧桥支撑😡、斜杠侧平举。 金馆长道：“🕘简单休息一下，🎳接下来是核心力量训练。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🌽硬拉、斜杆单臂推等。” 🚞如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百🚪转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
因为之前收的都是学生，如果他将林🦁城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🤛兄。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“林💒城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 总之就是不按照规🔰律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 💱 金馆长郑重其事👖的说道。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🚱，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 如果没有强大的基础力量，🤯即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的🚈拳。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力💣量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🍿去吧。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🚦。
“你应🍙该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🚎将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🍙🐃说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “林城，🐃你不用跟我这么客气，从今天🌠起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🌦金馆长越念，🥄心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起🚚来后，走向吧🎞台。 这些练完以后🚚，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都🔨是零散的进行一些简单的训练。
🕞“馆长，你吃什么随便给我带点什🚂么就行了。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🚂等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因🕚为这🍌是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🎇力量训🏩练。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
例如：擦玻璃、I🔠OS、招财猫等🔅等等等。 提供重拳🔠力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长越念，心里越是惊🏔叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这些🍩训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🥨馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。