🚞　　灵敏训练结束后，开始了力🏌量训练。　　🏪这会林城已经休息的差不多了，翻身起🏌来后，走向吧台。　　金馆长将动作和编号写在一🀄块白板上，然后🏪开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　提供🗡重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🔁重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🔁踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣📒钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🙈支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑⚓、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及⛳导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🚉思还提要求。

　　此时的金馆长看林🔲城的眼神里都带着光。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这让金馆长🐕大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🕛，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　养护训练一般以颈📄部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🏠长又给林城加了一些训练量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　🏒林城则按照金馆长喊的编号🎣，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算强是因为与同龄段、🚞同量级的🥥其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🍛　　林城的基础力量不算强，也不算弱。💮

　　因为之前收的都🤽是学生，如果他将林城收为弟子，那么🚎林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　提供重拳力度🍸共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　🌟　“好！”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🚭。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你💶买饭。”金馆长🌈说道。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　颈部稳定性训练，🥔采用弹🍽力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🍽对应的攻击。　　不算强是因为与同龄段、同⛩量级的其他格🎡斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🚎斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从📡未对外启用。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下📡一阶段的功能性训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🚔。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🔮他之🐠上。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🚌，在林城适应后，再次加快了速度。　🕛　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　此时的金馆长看林👒城的眼神里都带着光。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　最终训练结👼束后，就是进行肌肉放松。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🙀阶段的🥋功能性训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目🙀的进行力量训练。

　　等林城⏫再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击🔖对抗时，难免⏳会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这♐是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🍒简单的训练。

　　“欸，🍳好勒。”　🏺　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🦑来后，走向吧台。　　总之就是📤不按照规律进行编号，然后由一🏺人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　但🍣林城与他之前的学🎳生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　休息过后，金馆🃏长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算强是因为与同龄🈂段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己📯去吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。