其天赋只能用恐怖来形容。💠👗 金馆长郑重其事的说道。 休息过后，金馆☔长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🦈球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🥐开始喊数字编号：“1、5、3👤、7、4、8......”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭📥步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
“🤗金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🛎又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “你先休息一🌚会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
听到😑金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🈵量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🌺训练，将基础力量转化为重拳力量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 😹喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🌏费学格斗技巧，一边白🗄吃白住了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长道：“简单休😈息一下，接下来是核🎼心力量训练。”
金馆长道：“简单休息一下，⏳🤶接下来是核心力量训练。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 不🈁算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🖍外都是天赋怪物、天生的武斗者。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🆑🖍训练。
🛍 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 如果没有强大的基础🖇力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🔗也打不出多重的拳。
林城则按照金🎟馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 其天赋只能用恐怖👯来形容。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城⛎又再次站了起来，“还是🍒我自己去吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🍒右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🌡 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🕣将基础力量转化为重拳力量。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🌩度的对抗和颈桥等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 听到金馆长这么🚛说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息👬了起来。 “好！”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🍻出相应的攻击动作。💭 “💭林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
刚开始林城光是🔔记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🐦了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
💣金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🦌力量训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🔝第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 看到林城逐渐适应了，金👴馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长👭制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “好！”♿ 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 虽然他之前也是倾🥝囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城💨甩🌸了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“林城，你不用跟我这么客➖气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长看着瘫躺在🍚地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
刚开🔀始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 “你应该也爱吃🐳这些吧？🆚”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”