“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了🏕。”🏖　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🏕去给买吃的，给你带回来。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🚱息下。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　片刻后，金馆长拎着🏽饺子和炸酱面从外面回来了。

　　最💘终训练结束后，就是进行肌肉⭐放松。

　　片刻后，🖼金馆长拎着🏞饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🤤我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🏴划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，🔥一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬🍖拉、斜杆单臂推等。”

　🏛　不算🚣强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　🏛　其天赋只能用恐怖来形容。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的⚡🏌对抗和颈桥等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次😢系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“🦏好！”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🏫✖　　金馆🏫长郑重其事的说道。　　这会林城已经休息的差不多了，翻🕸身起来后，走向吧台。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转💵化为重拳力量，也打不出多重的拳。🤲　　“好！”🖥

　　这会林城已经休息的差🐞不多了，翻身起来后，走向吧台。　　看到林城逐渐适应了，金馆长🐔开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字⏩的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　因为之前收的都是学生，如果他将🐔林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“你先休息一会，还有，你应该🅾饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进💀行力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及➰如何发🏨挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为👤弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🧑师兄。

　　见林城的动作有些跟🗨不上，金馆长停止加快速度，🐀就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　灵敏训练结束🐀后，开始了力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🥈请大家收藏：韩漫：🕵龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🌐抗和颈桥等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，💰时间长了会导致肩肱节律失衡和💰肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城甩了甩头⛓上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　首先，金馆长将不同的攻击🛤动🍐作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🍐些训练量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长制⛅定的力量训练是🌖不盲目的进行力量训练。

　　这会林城已经休息的🎸差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“欸，🆒好勒。🔒”　　🔒“好！”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🍮当于是一边免费学格斗技巧🛒，一边白吃白住了。🍮　　灵敏训练结束后🎂，开始了力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋👠，将来一定可以继承他的衣钵，🔩他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“你先休息一会，还有，你应🐪该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　小主，这个章节后面还😅有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　此🏒时的金馆长📦看林城的眼神里都带着光。