🧝 小主，这个章节后🔅面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午餐后🧝，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “馆长，你🔩吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🎊的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🏼着额头上的汗，大口喘着粗气。🥀
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吃完午📘餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。☕ 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 听到金馆🐱长这么说，林城也不再坚持，🍃瘫坐在地上休息了起来。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 因为之前收的都是学生，🌦如果他将林城收为弟子，那么林城🎆就既是关门弟子，又是大师兄。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长出门后，林城直👘接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。💭 金馆长道：“简单🗿休息一下，接下来是💭核心力量训练。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这会林城已⛰经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🐅渐开始有些反应不及时了。 不算弱是因为他接触格斗训练📌的时间🗂还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🗂、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“林城，你不用🌨跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 练习上肢肌🏤🍧肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
片刻后，金馆长拎着饺子⏭和炸酱面从外面回来了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🧖定性训练为主。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🙆👲城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
见林城的动作有些🎒跟不上，金馆长停止加快速度，💽就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🎒最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
刚开始林城光是💬记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🥢全部编号和动作全部对应上了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 👝🔒林城的基础力量不算强，也不算弱。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 练习上肢肌肉群：颈后🀄弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🐡进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🧑武斗者。 🐡 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “你先休息一会，还有，你应该饿了🌔吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“林🈲城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🔟师父吧。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会⛔以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🌁在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”💂 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给💂你买饭。”金馆长说道。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🌩喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🔤略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长郑重其事的说道。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
灵敏训练结束后，开始了力量训练🚾。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更📙精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🍮 最📽终训练结束后，就是进行肌肉放松。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推🤾等。”
此时的金馆长看林城的眼神🌄里都带🆕着光。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🆕定性训练为主。
片刻后，金馆长拎着饺子和📕炸酱面从外面回来了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继😜承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”