“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　如果没有强大的基🚇础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长将动作和编号写在一块白板🏬上，然后开始喊数字编号：“🤙1、5、3、7、4、8......”

　　首先🛠，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🎥在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　等林城再次完成🗓训练后，金馆长🍹让他暂时休息下。

　　“金馆长，这怎么🤸可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的🀄其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🤥就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🍁，把全部编号和动作全部对应上了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🕡，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“功能性训练可以👴教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所🚛以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“🗂你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🈳金馆长说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🚈将来一定可以继承他的衣钵，他🈳已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🐗了找出林城的薄弱项，好进行着🤳重训练。

🕢　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🐩，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🕢息。”　　不算弱是因为他接🐍触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是📣天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为📗与同龄段、📷同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的✡编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前📷滚翻，等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🌰会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“好！🌈”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🎦全部对应上了。　　灵敏训练结束后📺，开始了🤘力量训练。

　　金馆长出门🥢后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🌇，大口喘着粗气。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　🚨这让金☝馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　✡“欸，好勒。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🎙了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　如果没有强大的基础力😂量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🛠

　　如果不是身体累的快散架了，他无🖋论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长出门后🚪，林城直接躺在了地上，擦着额🕞头上的汗，大口喘着粗气。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的㊗，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🕞进行着重训练。

　　练习上肢肌肉群：颈⏳后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🏌，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🥇给林城加了一些训练量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🔫会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。📖　　看到🚠林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数📖字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　👰　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　灵敏训练结束后，🎺开始了力量训练🐔。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🐔漫：龙国少年攻👷略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下✋一阶段的功能性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把🎄基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🚱出多重的拳。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🎄后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性🙆训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　其天赋只能🤲用恐怖来形容。

　　如果没有强大的基⭐础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　📪　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🦀　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下💥一🥇页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。