虽然🌹他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆🤷长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🕑　　金馆长道🎒：“🤷简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　片刻后，🦄金🤪馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　刚开始林城光是记🤪这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　练习上肢肌肉群：颈🦔后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　因为之前收的都是学生，如果他将🙂林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是💬大师兄。　　但林城与他之前的学生完全不💏同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已💬经动了收林城为关门弟子的打算。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常💏都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的☝训练动作为主。

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　　片🍐刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🙀度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🎡，我去🎬给你买饭。”金馆长说道。　　如果没🎬有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为🔻重拳力量，也打不出多重的拳。　　提供重拳力度共有两个步骤🔻，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力✅量转化为重拳力量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🤣3👂、7、4、8......”

　　“欸，好勒。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。😓　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🙇字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着💀额头上的汗，大口喘着粗气。

　　吃完午餐后，两人休👤🛐息了一会，便开始了下午的训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，😽所以🎬肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　☝力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长出门后，林城🐸直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　吃完✡午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🈁。”金馆长说道。　　“你先休息一会，还有，你应🖖该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果没有强大的基📪础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🔎　　颈🔣部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台⏪。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如📰此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　如果不是身体累的快散架了，他无😘论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🌺收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🆑精彩！核心🎽力量锻炼完，是养护训练。　🍁　金馆长郑重其事的说道。🎽

　　片🔕刻后，金馆长拎着🐞饺子和炸酱面从外面回来了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了📫速度。🐞

　　“好！”🍼　　“好！💛”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　吃完午餐后，两人🍄休息了一会，便开始了下午的训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　此时👉的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊😏腿都不怎么听使唤了。　　放松之后，林城感🚲觉自己浑🚫身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长郑重💧其事的说道。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。