虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🏨，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作👪全部对应上了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架📆了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这些训练项目是不🌒需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练👿。

　　因为之前收的都是🦑学生，如果他将林城收为🈹弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　灵敏训练结束后，开始了力量🦑训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“功能性训练可以教会我们如🛃何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🌊乎适用于任何运动。”　　在🙍拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🌊的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长郑重其📔😚事的说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点👞击下一页继续阅读，📔后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“⚡好👞！”

　🙀　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着📨沙袋打出对应的攻击。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🎄定性训练为主。　　如果不是身👹体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　📉　🦂“好！”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　练习完这一系列的动作后，🚑休息了一会，又开始🕷了下一阶段的功能性训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　🏑林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　力🔯量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城😽的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长制🎄定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城💸每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城📇收为弟子，那么林城就既是关门💀弟子，又是大师兄。

　　金馆长出门后，林🚤城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🌾　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🆙不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

🛥　　“欸，好勒。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🍉训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　⛅　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　放松之后，林城感觉自😨己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🐛唤了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🧘首尔请大家收藏💝：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。♐　　见林城的动作有❌些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金💑馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。⛲”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　喜欢🏨韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。