片刻后，金馆长拎着饺☕子和炸酱面从外面回来了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建💆立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🔻未对外启用。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🐤快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🏕 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🔝动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等👫等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🐭动作渐渐开始有些反应不及时🦂了。
金馆长制定🍬的力量训练是不盲目的进行力量训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设🔦置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🌂勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
因为之前收的都是学生，⏸如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 因为之前收的都是学生，如🚭果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “好！”
“金馆长，这怎么可以？”🕠刚坐下的🌥林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这会林城已经休息💄的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🌎起来，“还是我自己去吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定🛄的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🐶
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“林城，你🦌不用跟我这么客气🏡，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下👫一阶段的功能性训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金🛷馆长郑🍢重其事的说道。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长郑重其事的说道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧💃特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果没🍢有强大🐓的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 其天赋只能用🏉恐怖来形容。🐓
“林城，你不🔵用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 等林城🖊再次完成训练后，金馆长🕓让他暂时休息下。 在拳击对抗时，难🖊免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🤝你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🍈么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🐷 听到金馆😡长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🌊台。 🔪 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🌎 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🌝上休息了起来。 林城的🌎基🙂础力量不算强，也不算弱。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🏰，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 最终训练结🐢束后，就是进行肌肉放松。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。