在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🍬较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 另一📊方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 因为之前收🎆的都是学生，如果他将林💅城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城⛄加了一些训练量。
🐔 金馆长郑重其事的说道。
放松之后，林城感🐏觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
颈部稳定🚶性训练，采用弹力⏯带各个角度的对抗和颈桥等。 这会林城已经休息的差🚶不多了，翻身起来后，走💂向吧台。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🆖会让金馆长给他带，又怎么好💂意思还提要求。
吃完午餐后，两人休息了一会，🛏便开始了下午的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧🎡，我去给🌇你买饭。”金馆长说道。 林城甩了🎡甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🔤水给湿透了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫💊等等🎹等等。 放松🎹之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他🐀的头发都被汗水给湿透了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🥍好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳♊定性训练。 这些训练项目是不需要在一次🥍训练中🆔全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 其天🖐赋只能用恐怖来形容。
“你应该也爱吃这些吧🙃？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，🖱便开始了下午的训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🦕建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 例如🥩：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🗾等。
颈部稳定性训练，采🗒用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、⏰抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🐊等等等❎。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。📖 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🍇
🐀因为之前收的都是📙学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆🐀长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🦍颈部稳定性训练，采用🥫弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
🎵 金馆长郑重其事的说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，📟能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加📥的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
见林城的动🏻作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🕤速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🕤虽然他之前也🛃是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
因为之前收的都是学生，如果他将林🛹城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“好！”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🔞来吃吧。”👅 “馆长，你吃什么😩随便给我带点什么就行了。”👅
金馆长🤯继续说道：“拳击💔里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、IOS💔、招财猫等等等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳😾，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。