首先，金馆长🛥将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例📶如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　灵敏训练结🚝束后，开始了力量训练。

　　但林城与他之前的💟学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🐑板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　休息过后，金馆长🏝开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是👗自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林🕉城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻♍击。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练♍。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城则按照金馆长喊的❇编号，对着沙🐂袋打出对应的攻击。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　🥎林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了👥起来，“还是我自己去吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都🦁快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱👀面从外面回来🎈了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，👉以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🎮了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长🥢制定的力量训⤴练是不盲目的进行力量训练。🥢　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　小主，这个章节😶后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🌫！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“欸，好勒。🌫🌾”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　另一方面，🕒出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🙍养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这🕒些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　🥠金馆长道♐：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　颈部稳📷定性训练，采用🎑弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🎑武斗者比赛的门槛都摸不到。　　总之就是不按照规律✨进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。💑

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🔼　　颈部稳定性训🎲练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长🍢制定的🐢数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百👆分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　养护训练一般🎀以颈部和肩部的稳定性训练为主。🙍　　金馆长郑重其🎀事的说道。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1🏵，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🐃滚翻，等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　喜欢🍁韩漫：龙国少💣年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　👌此时的金馆长💣看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而⏯林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“林城，你👖不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定📲的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长道：“简单休💞➗息一下，接下来是核心力量训练。”

　　➡林城的基础力量不算强，也不算😡弱。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　养护训练一般以颈部和肩部🖨的稳🐰定性训练为主。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和📪颈桥等🎓。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。