听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城甩了甩头上的汗水Ⓜ说道，他的头发都被汗水给湿透了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 其天赋只能用恐怖来形容🧛。
例如：擦玻🕊璃、IOS、招财猫💩等等等等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “你应该也爱吃这些吧🙋？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以🖇林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 练习完🌐这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训🧠练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🕜训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🧠行着重训练。
“欸，好勒。”
🔖 片刻后😬，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 例如：擦玻璃、🔖IOS、招财猫等等等等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🗯有些反应不及时了。 🐱 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
灵敏训练结束后，⏭开始了力量训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长制定的力量训👔练是不盲🅾目的进行力量训练。
🧐 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长郑重其事的说道。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🐬 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆👟长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🍭推等。” 金📭馆长郑重其事的说道。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🤟桥等。🐧 练习完这一系列的动作后，🔓休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这会林城已经休🛂息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因📿为这样他就相😅当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
首先，金馆长将不同的攻👮击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
✋ 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🤘给买吃的，给你带回来。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习🚤上肢肌肉群：颈后弯举🥄、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🙂的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🎆 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
另一方面，出拳时大多都是上臂📖内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🍉 “好！”🏯 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
最终训练结🔔束后，就是进行肌肉放松。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 提供重拳🈵力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🥏通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
其天赋只能用恐怖来形容。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天💅悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
见林🌪城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🎖了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🎖赋怪物、天生的武斗者。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🔬起来，“还是我自己去🚧吧。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。