金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🤤人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“欸，好勒。⬅”

　　但林城与他之前的学生完全不同㊙，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。📉”金馆长说道。　　“欸，好勒。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🧒　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了🛢。”🔡

　　“好！”🎶🔣　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🏺就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🥂　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　见林城的动🎞作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🐡林城适应后，再次加快了速度。

　　金🎋馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　提供重拳力度共有🦊两个步骤，首先是🆔通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🆔什么就行了。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🆑瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠💟侧平举。　　金馆长制定的🆑力量训练是👆不盲目的进行力量训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这些练完以👆后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🆔都是零散的进行一些简单的训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳🔰馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🤬赋的，从未对外启用。　　金🐶馆长郑重其事的说🔰道。

　👹　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长郑重其事的说道🐱。🥢

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　放松之后，林城感觉自己浑身都🕛快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始📨了下午的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗⛴气。👑　　如果没有强📋大的基础力量，即便把基础力量百分百转化⛴为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🚫。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，😮但慢慢的，林城很快🧟就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

🦄　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🏧加了一些训练量。

　　最终训🔽练结束后，就是进行肌肉放松。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🤮怎么好意思还提要求。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🎌，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🏮斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　🥀这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收📏过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“好！”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　但林城与他之前的学生完全不同，🎌以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🌫　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城💀又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　🌽力量训练：🎛深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　其天赋只能用恐怖来⤵🍻形容。

　　金馆长将动作和编号🥜写在一块白板上，🛂然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　练🧦习上肢肌肉群：颈后弯举、连🐍续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这让金🐍馆长大喜，👳他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常👩人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🐘　　放松之后，林💧城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。