提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🌗力量。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🎩⬇提要求。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🎩馆长给👠他带，又怎么好意思还提要求。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城则按照金馆长喊的编号，对🤤着🈺沙袋打出对应的攻击。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 吃完午餐后，两人⚓休息了一会，便开始了下午的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转⚾化为重拳力量。
吃完午餐后，🚈两人✨休息了一会，便开始了下午的训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🛂馆长说道。
例如：擦玻璃、I📇OS、招财猫等等等等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 练习完🧕🕹这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🙁。” 此时的🎇金馆长看林城的眼神💾里都带着光。
金馆长厉声道：“训练期间🆕一切听我的，你赶紧给我坐下休👬息。”
📀 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 其天赋只能用📷😑恐怖来形容。
⏳ 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🖼慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 🎍 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
例如：擦玻璃、IOS👱、招财猫等等等等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 但林城与他📆之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗🌜技巧，一边白吃白住了。🔌 金馆长郑重其事的说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🎇生的武斗者。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“😑还是我自己去🌥吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹🍃，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🕜的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🚉上的汗，大口喘着粗气。🕜 最🚉终训练结束后，🧢就是进行肌肉放松。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发👹挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🐉力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做⛪、仰卧举腿。 🐉🥡 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城甩了👿甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 刚开始林🛏城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就😤建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🎮里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这让金馆长大喜🦑，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🎏多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长郑重其事的说道。 例如：擦玻璃、IOS🚖、招财猫等等等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 虽然他之前也是倾⚡囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
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