最终🦈训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🕟了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　等林城再次完成训练后🍣，金👞馆长让他暂时休息下。　　看到林城逐渐适应了🍣，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🕶越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　🤢　林城则按照金馆长喊的编号，🙂对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　听到金馆长这么🌥说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　👩　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长将动作和🐣编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🕥、8......”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🕥：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我👖师✂父吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🐆向吧台。👾　　“馆长，你吃什么🐆随便给我带点什么就行了。”　　“林城，你不🚃用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林🛁城则按照金馆长喊的编号，对着沙🏙袋打出对应的攻击。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　灵敏训练🗓结束后，开始了力量训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🧦肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🔜但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长越念，心里越是惊叹🥓，他还从来没有见🍊过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　养护训练一般👾🥓以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　🤙　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🖊休息。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🖊俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🔧个角度的对抗和颈桥等🤮。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　如果🛤没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🍝出多重的拳。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心🏦力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🈯。　　不算弱是因为他接🏦触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的👨，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🌘过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重😅拳力量。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🏞面回📏来了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🖨人，正常人想要👅提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　总之就是不按🔤照⏱规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🐡子的打算。

　　片刻后，金馆🏍长拎🛫着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果不是身体累的快散⏹架了，他无论如何也不会让金馆长给🍾他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城则按照金馆长喊🥦的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🚊何也不会让金馆长给他带，🏠又怎么好意思还提要求。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　放松之🤔后，林城感觉自己浑🌪身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　总之就是不按照规律进行编号，🤔然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🤗5、3、7、4、🥁8......”　　另一🤗方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“林城，你不用⌛跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🏃长了，叫我师父吧。”