😿 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模📼拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🔥腿硬拉、斜杆单臂推等。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🧐
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城则按照金馆长喊的编🍭号，对着沙袋🚹打出对应的攻击。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
例如：擦玻璃、I🔗OS、招财猫等等等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
休息过后，金馆长开始带着🥋林♓城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 刚开始林城光是记这些编号♓都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙⛱袋打出对应的攻击。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🤩，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 练习上肢肌肉🛁群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
提供重拳力🛶度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量⚡。 ⚡但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这会林城已经休息的差不多了，翻身🎤起来后，走向吧台🤛。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
等🕷林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🤶不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 等林城再次完成训练后，金馆长让⏬他暂时休息下。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长道：“简🚜💼单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🧦的，给你带回来🚜。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长👩道：“简单休息一🌖下，接下来是核心力量训练。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 练习上肢💱肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
此时的金馆长看林城☔的眼🕉神里都带着光。 “🖌你先休息一🕉会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“功能性训练可以教会我💥们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🍅更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
刚开始林城光是记这些编🍉号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🛌“好🏀！” 🏀 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
最终训练结束后，就是进行肌🀄肉放松。
“你应该也爱吃这些吧？”⚪金馆长笑着说道，将手里的东西放🍓在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🧦。 林城的基础🤰力量不算强，也不算弱。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更👎精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🏴🏸粗气。 林城则按照🏴金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 听到金馆长这么说，👓林城也不再坚持，瘫坐在🛠地上休息了起来。 林👓城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🏌击。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训⛱练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🏈在🌮林城适应后，再次加快了速度。
这会林城已🍳经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🈳台。 🍳 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🐢我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🐢
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核❤心力量训练。” 看到林城逐渐适📤应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作，🈸设🐬置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过📯力🚩量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🚩量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 练习😧上肢肌肉群：颈后弯举、连🐁续挺举、抓举、提拉杠铃。 最终训练结束后，就是进行😧肌肉放松。