颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🗣 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再⛷次加快了速度。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🌃费学格斗技巧，一边白吃白🔒住了。 “好！” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
等林城再次📕🐳完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 最终训练结束后，就是进行肌肉放📕松。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🥣 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🍱等等等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头💴部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🕐稳定性训练。
例如：擦玻璃、IO🥂S、招财猫等等📘等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🥂练一项格斗术，之前都是零💋散的进行一些简单的训练。
灵敏📤训练结束后，开👴始了力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🏅你买饭。”金馆长说道⚪。 “🏅你应该也爱吃这些吧？”♑金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
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如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金📷馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用🚞这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
小主，这🆔个章节后面还有哦🤐，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一🎦人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🏊动作。 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长继续说道：🎦“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧🚣撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
放松之后，林🌅⏪城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城甩🏬了甩头上的汗水说道，他的头发⏪都被汗水给湿透了。
吃完⬅午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
在拳击对抗🐴时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🦗颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 小主，这个章节后面还有哦，❣请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🦗训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城的基础力🐤量不算强，🌅也不算弱。 🌅 ✌“好！”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
不算弱是因为他接触格💄斗训练的时间🍱还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🍱饭。”金馆长说道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩🚟肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城本就不好意思让金馆长给自〰己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🌓住了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🐌 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你☔赶紧给我坐下休息。”
因为之前收的都是学生，如果⚪他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “好！”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🔍击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆⏮长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🍄。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。