另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是👸前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目⛺🤼的进行力量训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🕕师兄。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很📣短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻✉略首📍尔天悦更新速度全网最快。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页✉继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🕑护训练。

　　吃完午餐后，两人🍢休息了一会，便开始了下午的训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🍓”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“👻功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量📛，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🔒等等。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等😎等😊。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　例如：擦玻璃、🕴IOS、招财猫等等等等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🚠，又开始了下一阶段的功能性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果没有强🗼大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“欸，好🐒勒。”

　　例如：擦玻璃、IO🔭S、招财猫等等等等。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城的基础🌊力量不算强，也不算弱。　　例如：擦玻🍯🥁璃、IOS、招财猫等等等等。　🥁　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🍖。　　最终👢训练结束后，就是👋进行肌肉放松。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　听到金馆长这🍖么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🔑略首尔天悦更新速度全网最快。

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　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🌠加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🍯。”

　　见💗林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🔕快了速度。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“欸，好勒。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　刚开始林城光🚬是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　最终训练结🧢束后✌，就是进行肌肉放松。

　　其天赋只能用恐怖来形容。